trening silowy

Cześć, Mam 17 lat wzrost 183cm waga 81kg . Ćwcicze od miesiaca z kumplem ale bez zadnego planu . Cwiczymy 5 dni w tygodniu i mam taka prośbe. Jeśli komus sie chce i zna sie na tym niech rozpisze mi jaki plan treningu siłowego . Z góry dziekuje

Cześć mam 18 lat 182 cm wzrostu i 60 kg trenuje kickboxing 3 razy w tygodniu i 2-3 razy na siłowni . Co ćwiczyć na siłowni na mase i dynamikę. Jeśli jest już jakiś wpis na podobny temat to poproszę link , szukałem ale nie mogłem znaleźć z góry dzięki

witam wszystkich! jaki jest najlepszy stack do diety redukcyjnej? już zakupiłem sobie białko prolongatum i zastanawiam się czy jeszcze dorzucić do tego Xpanda albo Noza podpowiedzcie z góry dzięki

Mam 13 lat waże 40 kg i mam 154cm wzrostu chce poprwaic swoje mięśnie czy ktoś mi pomorze pliss...

cześć Czy trening siłowy typu domatora jest potrzebny przy reducji??? Jaka pełni funkcje co konkretnie daje? zakładamy ze biegam 6x w tyg. ale nie cwicze siłowo to jaka bedzie róznica jak zaczne cwiczyc siłowo i bede dalej biegał?

Czy trening silowy zwieksza liczbe włokien miesniowych(hiperplazja), czy tez wielkosc włokien miesniowych(hipertrofia)??

Typ endomorfik cel masa z powodu latwego lapania fatu krece 15-20 min aero po treningu z ciezarami pytanie odnosnie suplementacji Trening silowy - kreatyna+bcaa - aeroby - izolat+wegle czy inaczej byscie to rozegrali ?

Witam. Czytalem troche ale konkretnej odpowiedzi niema, cwiczylem jakis czas fbw i split z przerwami teraz chcialbym wrocic do treningow czy moze to byc fbw 15 10 5 na sile? i czy ogolnie mozna zaczac cwiczyc po raz 1 odrazu sile?

cześć. jak powinien wyglądać trening na redukcji? ile powinno robić się serii i powtórzeń w danym ćwiczeniu? na siłowni trenuje około miesiąca, mam 16 lat, 161 cm wzrostu i około 60 kg

witam jestem poczatkujacy na silowni i jestem na redukcji, jak rozpoznac na treningu silowym ze mam mala zawartosc glikogenu w miesniach?

Witam mam 15 lat ważę ok. 68kg i wyciskam 65kg. Mogę zacząć trening siłowy w tym wieku? Jak tak to prosiłbym o jakiś dobry planik. Obchodzą mnie górne partie mięśni. Co do brzucha to robie a6w.

http://allegro.pl/show_item.php?item=2439685253 Stan w zasadzie jak nowe, reszta w opisie aukcji Polecam ! :-) Przy okazji będę wystawiał ławkę prostą Marbo, jest wraz ze stojakami seria Home :-))

Trenuje box od jakiegoś czasu jestem laikiem ale ambicję są a to najważnijsze. Może ktoś ma jakiś filmik albo zna ćwiczenia na siłę skrętną biodra tłów.

Witam, Jaki trening byście polecili komuś bardzo aktywnemu rozpisany na 2 dni w tygodniu. Mój rozkład treningów wygląda tak: Pon,Wt,Sr,Pt - SW Sob/ndz - mecze pilkarskie Cel siła/masa

Witam. Otóż mam pytanie. W sobotę będę przerzucał dwie tony węgla, czy mogę odpuścić sobie siłkę? Pytam dokładnie, czy nie zaburzy mi to diety, ogólnie. Czy przerzucanie mogę traktować jako zamiennik treningu siłowego?

Mam 15 lat i chce poprawić wyskok. mam 183 i ważę 70 kg.Zasięg w ataku 305 a w bloku 294. jakie ćwiczenie polecacie??

Mam 17 lat staż na siłowni ok.1,5 roku robiłem do tej pory cały czas trening na masę ale trenuje sztuki walki więc nie jest mi potrzebna duża masa i mam pytanie czy mogę już zacząć robić trening siłowy?

Czy bieganie przeszkadza coś w treningu na masę i/lub siłę. Biegam tuż po treningu od 10 do 30 minut i to wszystko. W pozostałe dni nie biegam tylko odpoczywam. Proszę o pomoc

Witam. Mam hantle ze zmiennym obciazeniem. Mam 15 lat, waze 90kg(zrzucilem ze 104). Teraz chcialbym nabrac sily. Macie jakies przykladowe cwiczenia, jezeli mam tylko hantle? Z gory dzieki Pozdro Mc3k

zna ktoś jakieś ćwiczenia z własnym ciężarem ciała fajnie by było gdyby było napisane np pompka szeroki rozstaw dłoni-klata,barki cos takieo na kazdy miesien jaki jest najlepijej zgóry dzieki